Плоскостопие — "женская болезнь"?

У женщин плоскостопие встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин. Всё из-за того же пристрастия к высоким каблукам! Сначала меняется очертание стопы, потом могут появиться шишки на ногах, боль в стопе, отёки и быстрая усталость. Развитие заболевания приводит к постоянным болям и невозможности нормально ходить даже на на небольшие расстояния.

От 2 до 5 см

Особенности человеческой анатомии таковы, что обувь на плоской подошве нам тоже не полезна, так как мешает естественному перекату стопы при ходьбе.

Небольшой каблук выполняет функцию рессоры, облегчая жизнь многострадальным ногам. Ключевое слово здесь «небольшой». 2-3 сантиметра, максимум, 4. Всё, что выше 5-и, ортопедов относят уже к разряду «вредно».

Высокий и опасный…

Обувь на высоком каблуке носят и невысокие женщины и те, кто «от 170 и выше». В погоне за красотой многие теряют здоровье. Чем же грозит высокий каблук?

1. Смещение центра тяжести.

   Высокий каблук вынуждает тело приспосабливаться и существовать в недружелюбных условиях: центр тяжести смещается вперёд, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы.

   Чем грозит: воспалительные процессы пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и другие заболевания спины.

2. Перегрузка передней части стопы.

   Меняется точка опоры, вместо всей поверхности стопы нагрузка идёт только на носок. Из-за ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости. При этом нарушается кровообращение, стопа перестаёт пружинить.

   Чем грозит: натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отёки, тромбофлебит, варикозное расширение вен.

3. Перенапряжение мышц.

   Если указанные выше проблемы грозят жертвам красоты в долгосрочной перспективе, то для будущих мам последствия хождения на высоких каблуках могут проявиться значительно быстрее. Ведь идёт постоянное напряжение мышц, повышенная нагрузка на и без того страдающий позвоночник, нарушается столько важное в это время кровоснабжение органов таза.

   Чем грозит: гипертонус матки – повышение угрозы выкидыша; неправильное положение плода; растяжки на животе из-за смещения центра тяжести вперёд; отёки; боли в спине.

4. Травмы.

   Дамы на каблуках чаще вывихивают ноги и при падениях получают более серьёзные травмы, нежели их «приземлённые» товарки. Это объясняется как тем, что на каблуке сложнее сохранить равновесие, так и эффектом высоты.

   Чем грозит: перелом вместо банального синяка, растяжение там, где в другом случае всё обошлось бы лёгким ушибом, и масса неприятностей на неровном месте.

Меры предосторожности

Как же усидеть на двух стульях: сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте?

1. Приобрести хорошие стельки. Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стелька – не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.
2. Чередовать различные виды обуви. Хорошо бы переобуваться несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь.
3. Давать ногам отдых. Например, как можно чаще ходить босиком или пользоваться специальным массажером для ступней. Хороший эффект дают специальные ванночки и крем для уставших ног, а также укладывание натруженных конечностей на возвышение.
4. Уменьшать высоту каблука плавно. От длительного ношения многосантиметровых каблуков стопа меняет строение, аномально работают мышцы, поэтому резкий переход на «правильную» обувь может быть слишком болезненным. «Высотницы» со стажем часто жалуются, что ничего, кроме обуви с каблуком, носить не могут. И это не блажь: ногам требуется время, чтобы привыкнуть. Уменьшать высоту лучше постепенно, взяв на вооружение сначала средний каблук, потом невысокий.
5. Не рисковать без нужды. Если у женщины есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног (этими болезнями страдают ближайшие родственницы), то от высоких каблуков, увы, лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов заболевания. Не стоит рисковать также тем, кому подолгу приходится находиться на ногах (например, продавцам, парикмахерам и учителям).